Buah Segar Untuk Kamu Yang Suka Beraktivitas di Luar Ruangan

Halo sobat Ilook! 

Akhir-akhir ini banyak dari kita yang sering beraktivitas diluar ruangan, menjalani kepanitiaan ataupun mencari bahan-bahan untuk laporan pratikum dan masih banyak lagi kegiatan diluar ruangan yang kita lakuin. 

Ketika cuaca sedang terik dan aktivitas luar ruangan sudah tidak bisa kita dihindari, menjaga tubuh tetap segar dan terhidrasi sangatlah penting. Salah satu cara paling alami untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Selain lezat, beberapa jenis buah juga mengandung banyak air, vitamin, dan mineral yang bisa membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat keringat. Berikut beberapa jenis buah yang cocok kita konsumsi saat cuaca panas dan manfaat baik di baliknya.

1. Semangka 

Siapa sih yang tidak suka sama buah yang satu ini? Buah berwarna merah cerah ini hampir 90% terdiri dari air, menjadikannya pilihan sempurna untuk mencegah dehidrasi. Semangka juga mengandung elektrolit alami seperti kalium dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Tidak hanya itu, kandungan likopen di dalamnya bermanfaat melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari berlebih.

2. Nanas

Nanas dikenal dengan rasa asam-manisnya yang menggugah selera. Buah ini mengandung enzim bromelain yang membantu pencernaan, sekaligus mengurangi peradangan setelah banyak beraktivitas. Kandungan vitamin C-nya juga tinggi, berfungsi memperkuat sistem imun tubuh agar tetap fit meskipun terpapar panas sepanjang hari.

3. Jeruk 

Jeruk adalah buah klasik yang tak pernah salah untuk dikonsumsi di hari panas. Kandungan air dan elektrolitnya mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berkeringat. Vitamin C dan antioksidan di dalamnya juga membantu menjaga daya tahan tubuh serta melindungi sel-sel dari kerusakan akibat paparan sinar UV.

4. Melon

Tekstur lembut dan rasa manis melon selalu berhasil memberi sensasi segar di tengah panasnya hari. Buah ini kaya akan vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan kulit serta sistem kekebalan tubuh. Kandungan airnya yang tinggi juga membantu menyejukkan tubuh, membuatnya terasa lebih ringan dan rileks.

5. Apel

Apel tak hanya renyah dan menyegarkan, tetapi juga kaya serat serta air. Buah ini membantu menjaga rasa kenyang dan mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil. Apel juga mengandung antioksidan quercetin yang membantu melawan radikal bebas akibat paparan sinar matahari.